Manfaat dan Khasiat Mengkonsumsi Yoghurt untuk Kesehatan


Obat Asma Tradisional | Sekarang ini yoghurt tengah populer di kalangan masyarakat karena tekstur lembut dan rasanya yang lezat. Bukan hanya itu, yoghurt juga diyakini dapat bermanfaat untuk kesehatan. Karena yoghurt tinggi kalsium, konsumsi yoghurt secara teratur baik untuk tulang Anda. 

Beberapa penelitian menunjukkan yoghurt juga mungkin bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda, membantu kekebalan dan menawarkan perlindungan dari infeksi tertentu. Ahli diet terdaftar Beth Reardon merekomendasikan menikmati yoghurt setidaknya tiga kali seminggu untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Berikut ini adalah beberapa Manfaat dan Khasiat Konsumsi Yoghurt untuk Kesehatan, antara lain :

1. mendukung pencernaan yang sehat
Bakteri sehat yang ditambahkan ke yoghurt membantu untuk meningkatkan microflora di usus, yang bertanggung jawab untuk pencernaan dan saluran pencernaan yang sehat.

2. menurunkan berat badan
Menurut University of Tennessee di Knoxville, yoghurt meningkatkan pembakaran lemak. Studi menunjukkan bahwa tiga atau 6 ons porsi sehari yoghurt selama 12 minggu, dapat membantu membakar lemak nhampir dua kali lipat dan mengalami penurunan berat badan mencapai 22%.

3. meningkatkan kekebalan tubuh
Dalam studi baru, para peneliti menemukan bahwa probiotik ditemukan di yoghurt dan produk susu fermentasi lainnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mukosa usus dengan meningkatkan sitokin menghasilkan sel-sel dalam usus. 

Peneliti menyatakan bahwa “suplementasi probiotik organisme dalam kanak-kanak dapat membantu mencegah penyakit kekebalan di masa kanak-kanak.” Untuk orang dewasa, probiotik yogurt yang membantu untuk menjaga saluran pencernaan bebas dari bakteri penyebab penyakit.

4. mengurangi kolesterol jahat
Probiotik hidup dalam yoghurt, termasuk Lactobacillus Acidophilus, menurunkan kadar kolesterol, dengan hanya satu 200-mililiter (tujuh ons) setiap hari.

5. mengurangi tekanan darah tinggi
Yoghurt memiliki lebih dari 600 mg potasium setiap delapan ons, 36 uji klinis dan studi-studi 17, asupan kalium dan terbukti membantu menurunkan tekanan darah yang jelas. Kalium dipercaya untuk membantu mengurangi natrium reabsorpsi, sementara mempengaruhi fungsi sel sistem saraf yang penting dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

6. menurunkan risiko Diabetes Tipe 2
Dalam studi baru, lebih tinggi probiotik yang tinggi pada yogurt secara langsung berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Yoghurt mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi seluruh saluran pencernaan. Hal ini penting untuk regulasi gula darah yang sehat.

7. menurunkan risiko kanker kolorektal
Dalam sebuah studi besar lebih dari 45.000 individu, yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, konsumsi yogurt ditunjukkan untuk menurunkan risiko kanker kolorektal. Alasan untuk ini adalah saluran pencernaan yang sehat, karena probiotik dan bakteri sehat dalam yoghurt.

8. meningkatkan kepadatan tulang & mencegah Osteoporosis
Menurut Jeri Nieves, Ph.D, MS dan Direktur pengujian kepadatan tulang, Helen Hayes rumah sakit di New York, mengungkapkan bahwa Kombinasi Kalsium dan Vitamin D memiliki manfaat yang jelas untuk kepadatan tulang. Yogurt yang memiliki kandungan kalsium, dan juga kaya vitamin D, menjadi alternatif yang bisa digunakan selain minum susu secara langsung.

9. mengatur suasana hati
Efek dari probiotik pada saluran pencernaan dan kadar gula darah sudah telah dibahas, tetapi ternyata, kesehatan usus secara langsung berhubungan dengan mood kita. Para peneliti menemukan wanita sehat, secara teratur mengkonsumsi probiotik melalui yoghurt menunjukkan lebih banyak kontrol dalam emosi dan mengurangi kecemasan ketika mengalami peristiwa-peristiwa yang emosional.

10. membantu mengobati sakit kronis
Dalam studi yang sama yang disebutkan di atas mengenai peraturan suasana hati, para peneliti mencatat bahwa probiotik memiliki potensi untuk membantu dengan nyeri kronis, Parkinson, Alzheimer dan autisme.

Yuk, mulai kenal dan sukai yoghurt untuk mendukung kesehatan dan diet anda ! 

(Sumber:http://www.obatasma.info)

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Manfaat dan Khasiat Mengkonsumsi Yoghurt untuk Kesehatan"

Post a Comment