Kamu Insomnia ?? Cobalah Cara Cepat ini Agar Mudah Terlelap



Susah tidur? Tidur adalah hal yang paling penting. Ketika tidur, kamu akan mendapatkan manfaat mulai dari mengistirahatkan tubuh dan organ, meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres hingga menjaga berat badan.

Maka dari itu, kamu perlu tidur cukup setiap hari, yaitu minimal 6 jam. Namun, tidak sedikit orang yang mengeluhkan tidak bisa tidur, meskipun sudah berusaha memejamkan mata. Ada beberapa hal yang menyebabkan orang sulit tidur, di antaranya pola tidur yang tak konsisten, tidur dalam keadaan lapar, banyak mengonsumsi kafein dan suhu ruangan yang tak pas.

Agar kamu bisa tidur lebih cepat, dan bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa menerapkan teknik pernapasan 4-7-8 yang bisa membantu tidur dalam 60 detik. Teknik ini dikembangkan oleh praktisi kesehatan, dr. Andrew Weil, yang mempelajari meditasi, pernapasan dan bagaumana menggunakan hal tersebut mengatasi stres.

Teknik pernapasan 4-7-8 cukup sederhana. Caranya, bernapaslah melalui hidung 4 detik. Lalu, tahan napas selama 7 detik. Terakhir, hembuskan napas melalui mulut selama 8 detik.

Teknik ini ternyata bisa memperlambat detak jantung dan melepaskan zat kimia di dalam otak yang bisa membuat kamu tenang. Bahkan, teknik ini juga bisa dilakukan saat kamu sedang stres. Awalnya mungkin kamu akan merasa tidak nyaman, namun setelah beberapa saat, kamu akan benar-benar merasakan denyut jantung yang melambat dan pikiran kamu akan menjadi lebih tenang.

(Sumber:http://www.arenamuda.com)

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Kamu Insomnia ?? Cobalah Cara Cepat ini Agar Mudah Terlelap"

Post a Comment