Merasa Capek Terus Padahal Sudah Tidur Lama?? Bisa Jadi Ini Penyebabnya Lho!!

Apa sobat cerpen pernah ngerasa lemes dan capek bahkan ngantuk seharian padahal sebenarnya anda jelas-jelas udah tidur cukup kemarin malam. Hal ini bisa membuat anda sebal dan nggak semangat melakukan apapun lho! Ternyata rasa lelah dan ngantuk yang anda rasain itu nggak bisa cuman disembuhkan dengan tidur cukup aja. Ada banyak hal lainnya yang perlu anda tahu, kenapa anda sering capek dan ngantuk!
1. Kurang olahraga
Duduk di kantor 8 jam sehari jelas nggak baik dan ngebuat anda bisa ngerasa capak, kebiasaan ini juga ternyata mempengaruhi kualitas tidurmu karena tubuh tak mengeluarkan cukup energy untuk tidur. Nah, dengan oolahraga, anda bisa memberi penyegaran pada tubuhmu.

2. Dehidrasi
Coba anda ingat-ingat, berapa gelas air yang anda minum setiap harinya. Bisa jadi anda minum air sangat sedikit setiap harinya atau anda terlalu sering minum kopi atau minuman manis. Jadi, pastikan anda tidur 8-10 gelas air putih setiap harinya.
3. Pola makan yang buruk
Pola makan yang buruk juga ternyata sangat berpengaruh pada suasana hati sepanjang hari lho! Karbohidrat tinggi ternyata menyebabkan lelah juga, kalau anda terbiasa sarapan nasi, ada baiknya anda mengganti dengan buah-buahan. Lambungmu akan beradaptasi dengan itu kok!
4. Depresi atau stress
Mungkin anda nggak sadar kalau anda sedang depresi atau stress, anda cuman merasa lelah dan nggak punya motivasi. Coba anda pikirkan lagi apa masalahmu akhir-akhir ini bikin anda stress? anda bisa coba kelas yoga atau meditasi untuk menenangkan emosimu.

5. Gula darah tak seimbang
Kadar gula darah yang nggak seimbang ternyata bisa membuat tubuh kekurangan energi. Ini mungkin bisa terjadi karena anda terlalu banyak makanjunkfood. anda boleh coba pergi tes kesehatan, kalau memang kadar gula darahmu tak baik, anda boleh memperbanyak makan buah-buahan!
6. Masalah kesehatan
Kalau anda merasa pola makanmu sehat, anda minum air cukup, anda juga nggak stress dan berolahraga rutin, bisa jadi anda punya masalah dengan tubuhmu yang belum anda ketahui. Bisa jadi anda mengalami anemia atau kondisi lainnya yang membuat anda cepat lelah, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk hal ini.

Sobat cerpen, kalau anda ngerasa tetap lelah wakau istirahat sudah cukup, ada baiknya anda memperhatikan poin-poin ini dan juga kualitas tidurmu setiap malam. Gaya hidup sehat bisa memberikan manfaat besar bagi hari-harimu lho! 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Merasa Capek Terus Padahal Sudah Tidur Lama?? Bisa Jadi Ini Penyebabnya Lho!!"

Post a Comment